Artikel iwwerpréift an guttgeheescht vun Dr Ibtissama Boukas, Dokter spezialiséiert op Famill Medezin
De Multifidus Muskel spillt eng wichteg Roll an der statesch an dynamescher Stabilitéit vun der Wirbelsäule, sou datt d'Schwächheet vun dësem Muskel mat nidderegen Réckschmerzen assoziéiert ass.
Wat ass de Multifidus Muskel, a wat ass seng exakt Roll? Wéi ass et mat Réckschmerzen am Zesummenhang? Dësen Artikel erkläert alles wat Dir wësse musst iwwer dëse Wirbelstabilisator.
Definitioun an Anatomie
De Multifidusmuskel ass Deel vun den déiwe Muskelen vum Réck, déi zesumme mam Longissimus an demiliocostal, erlaben d'Verlängerung vun der Wirbelsäule.
Et leeft vertikal déi ganz Längt vun der Wirbelsäit, zënter cervical Wirbelsäule jusqu'au Lendenwirbelsäule wou et méi entwéckelt ass. Et gëtt dacks an Sektiounen opgedeelt: Gebärmutterhals Multifidus, Dorsal Multifidus a Lendeger Multifidus. Méi präzis fänkt et un der C4 Wirbel a befestegt sech un d'Sacrum.
Roll
Wann et bilateral kontraktéiert (op béide Säiten vun der Kolonn), erlaabt et d'Verlängerung vun der Wirbelsäule.
Seng unilateral Kontraktioun erlaabt eng lateral Neigung op der selweschter Säit an eng kontralateral Rotatioun vun der Kolonn (zum Beispill de richtege Multifidus erlaabt eng riets Neigung an eng lénks Rotatioun vum Stamm).
Link zu Réckwéi
Zesumme mat der transversaler Bauchmuskel an de Beckenbodenmuskelen ass de Multifidus e wichtege Stabilisator vun der Lendegéigend. Dëst schützt d'Wirbelsäule, a miniméiert exzessiv Bewegung vun der Wirbelen déi kéint féieren Degeneratioun et Arthrose.
Wëssenschaftlech Etuden gewisen datt niddereg Réck Schmerz Themen, besonnesch déi mat chronesche Schmerz, reduzéiert Multifidus Muskelaktivitéit am Verglach zu gesonde Sujete wärend der Leeschtung vu bestëmmten Übungen.
Dëst kéint erkläert ginn duerch d'Tatsaach datt Schmerz Muskelvermeidung an Dekonditioune verursaacht, wat zu Schwächheet (besonnesch vun der Multifold) an e erhéicht Risiko vu Réckverletzung féieren kann.
Klinesch Implikatioun
De Multifidus Muskel gëtt reegelméisseg als Deel vun engem Lendeger Stabiliséierungs- a Beschichtungsprogramm geschafft, fir d'Lëtzebuerger Schmerz ze reduzéieren an d'Widderhuelung vun der Verletzung ze vermeiden.
Et ass och de Site vun e puer manuell Behandlungen (Massage, Saugbecher, Akupunktur). Eng Studie huet och gewisen datt d'Stimulatioun vum Multifidus-Muskel duerch iwwerflächlech Nadelen d'Kontraktioun vum transversale Bauchmuskel potentiéiert huet, en anere Muskel, deen als wichteg an der Behandlung vu nidderegen Réckschmerzen ugesi gëtt.
Übungen
Hei sinn Übunge fir d'Multifidus Muskelen ze rekrutéieren, déi regelméisseg vu Physiotherapeuten verschriwwen ginn:
- Lie op Är Säit mat Ärer Wirbelsäule an enger neutraler Positioun.
- Situéiert de Multifidus Muskel, op béide Säiten vun de spinous Prozesser (bony prominences am Zentrum vun der Wirbelsail).
- Huel déif Loft. Op der Ausatmung, contractéiert de Multifidus Muskel andeems Dir eng Linn virstellt déi déi zwee posterior superior liliac Wirbelsäule verbënnt. Et sollt keng richteg Bewegung vun den Hëfte, Becken oder Wirbelsäule sinn. D'Kontraktioun vum Multifidus Muskel sollt nëmmen ënnert de Fangerspëtze gefillt ginn, als liicht Drock.
- Halt d'Kontraktioun fir 3-5 Sekonnen, a widderhuelen 20 Mol mat Pausen wéi néideg.
Wann Dir fäeg sidd Äre Multifidus Muskel ze isoléieren an ze kontraktéieren, kënnt Dir d'Kontraktioun a verschiddene Positiounen üben (sëtzen, stoen, lenen, etc.). Dir kënnt och mat Aarm- oder Beenbeweegunge virukommen fir d'Muskelaktivéierung méi "funktionell" ze maachen.
Source
Goubert D, Van Oosterwijck J, Meeus M, Danneels L. Péng Dokter. 2016;19(7):E985-99.