Dir hutt Péng, déi d'Been erof ausstrahlt, an déi heiansdo verhënnert datt Dir schlofen. Dir hutt gesot, datt et vläicht e sciatic, awer Är Péng ass net onbedéngt hannert dem Oberschenkel.
Tatsächlech kënnen Är Symptomer no bei der Leescht wunnen, op der viischter oder ieweschter Oberschenkel (wéi e brennen Effekt), oder no der Innere vum Knéi.
Wat wann et Cruralgie wier? Vläicht mengt Dir, datt Är crural nerv ass "verstoppt"? Dësen Zoustand, dacks verwiesselt mat sciatic (awer manner heefeg) ëmfaasst verschidde Strukturen, a muss dofir anescht behandelt ginn.
Dësen Artikel geschriwwen vun engem kierperlechen Therapeut wäert alles diskutéieren wat Dir wësse musst iwwer Réckschmerzen, inklusiv Symptomer, Dauer, Positiounen fir gutt an der Nuecht ze schlofen, a Behandlung fir ze heelen.
(Als Bonus bidden ech déi 5 Übungen un, mat deenen ech am meeschte Succès bei der Behandlung vu menge Patienten mat Cruralgie haten).
Wat ass Cruralgie?
Onméiglech Iech iwwer Cruralgie ze soen ouni e Basis Anatomie Cours ze huelen. crural nerv, erënnert dat un eppes ?
Och den Femoralnerv genannt, de Cruralnerv besteet aus Nervefaseren aus der 2., 3. a 4. Lendegerwirbel (L2, L3, L4).
Dësen Nerv ass sensoresch-motoresch. An anere Wierder, et erlaabt d'Kontraktioun vu bestëmmte Muskelen wéi Hipflexoren oder Knie-Extensoren (motoresch Aspekt), souwéi Sensatioun un der viischter an bannenzeger Säit vum Been (sensoreschen Aspekt).
De Begrëff cruralgia kann an "crural" an "Algie" getrennt ginn. Also, Cruralgie bezitt sech op Schmerz an der Regioun vum crural (oder femoral) Nerv.
Cruralgia beaflosst haaptsächlech Erwuessener iwwer 50 Joer. Et ass e ganz allgemenge Begrëff, a berücksichtegt net déi potenziell Ursaachen firwat de crural Nerv op der éischter Plaz irritéiert gouf.
An der nächster Sektioun wäerte mir déi heefegst Schëlder a Symptomer identifizéieren, déi a Fäll vu Cruralgie gesi ginn, erklären dann d'Ursaachen a Strukturen, déi potenziell verantwortlech sinn fir Är Symptomer.
Wéi diagnostizéieren ech Cruralgie (Symptomer a medizinesch Imaging)?
Natierlech ass de beschte Wee fir eng Diagnostik vu Cruralgie z'entdecken, ze bestätegen oder ze klären ass e qualifizéierten Gesondheetsspezialist ze konsultéieren. Meeschtens fänkt et mat enger klinescher Untersuchung un.
Hei sinn d'Haaptschëlder a Symptomer, déi zu enger Diagnos vu Cruralgie féieren:
Péng
Normalerweis beschwéiert de Patient iwwer Léngen Schmerz. Op der anerer Säit ginn et heiansdo Symptomer vu Péng uewen um Oberschenkel, oder souguer Stralung an der Innere vum Knéi.
Dëst hänkt tatsächlech vun der irritéierter Wuerzel (tëscht L2 an L4) of. Déi meescht Oft ass de Cruralnerv irritéiert, a bal ni "stéckt" wéi ee mengt..
A menger Praxis hunn ech Patienten behandelt, déi konsultéiert hunn fir wat se geduecht hunn e Knieproblem wier, wann et a Wierklechkeet Cruralgie war!
Numbness an Kribbelen
Nieft Schmerz, kann de Patient och verännert Sensatioun no bei der schmerzhafter Regioun fillen. Fir e puer kann et en elektresche Schock oder eng komplett Anästhesie sinn. A verschiddene Fäll beschwéieren d'Patienten ufanks iwwer Kribbelen virun der Oberschenkel.
Leider kënnen dës Symptomer Iech an der Nuecht erwächen. Wann dëst Äre Fall ass, liest dësen Artikel fir ze wëssen beschte Positiounen fir Ären Nuetsschlof ze optimiséieren.
Fir dës Ännerung vun der Perceptioun ze verstoen, musse mir op d'Notioune vun der Anatomie hei uewen diskutéiert ginn. Tatsächlech huet de Cruralnerv eng sensoresch Roll déi kutan Sensatioun a senger innervéierter Regioun erlaabt. Wann et irritéiert ass, gëtt d'Leedung behënnert, an et kann zu verännerte Sensatiounen féieren, déi a sengem Nervewee gefillt ginn.
Notéiert w.e.g. datt Cruralgie net mat verwiesselt soll ginn meralgia paresthetica, e gemeinsame Conditioun deen duerch Schied un der lateraler Hautnerv vum Oberschenkel verursaacht gëtt, wat zu Péng, Tauche a Kribbelen op der viischter an ausserhalb vum Oberschenkel resultéiert.
Kraaft
Well Dir elo mat der Anatomie vum Cruralnerv vertraut sidd, kënnt Dir och en anert Konzept vun der Anatomie benotzen fir Iech ze hëllefen de Kraaftverloscht mat der Cruralgie ze verstoen.
Mir hu scho gesot datt de crural Nerv eng motoresch Roll huet (zousätzlech sensoresch). Et erlaabt besonnesch d'Kontraktioun vun den Hipflexoren a Knieextensoren.
Well de Quadriceps (de Muskel op der viischter Säit vum Oberschenkel) seng 2 Handlungen ausübt, ass et net ongewéinlech eng Reduktioun vun der Kraaft ze bemierken wann de Cruralnerv betraff ass.
Zum Beispill kann de Patient beschwéieren iwwer Schwieregkeeten op an d'Trap erof ze goen. E puer benotze Krut fir Spazéieren méi einfach ze maachen (besonnesch an der akuter Phase).
A méi schwéieren oder chronesche Fäll ass et souguer méiglech sichtbar Atrophie vum Quadriceps Muskel ze beobachten, oder Schwieregkeete fir Äert Been oder Fouss ze bewegen. Mir schwätzen dann vun paralyséierend Cruralgie.
Reflexer
Mir kënnen eng Reduktioun (oder souguer e Fehlen) vum patellareflex am Verglach mat der gesonder Säit beobachten.
Dëst ass en Test wou de Gesondheetsspezialist e Reflexhammer benotzt an d'Patellar Sehne klappt fir eng séier Verlängerung vum Knéi ze verursaachen.
Klinesch Tester
Deen am meeschte benotzten Test, wann de Verdacht op den Nerve Schued ass, ass dat ëmgedréint Lasègue Zeechen (och genannt Leri d'Zeechen).
D'Zil vun dësem Test ass d'Spannung op de crural Nerve ze setzen fir all Dysfunktioun z'identifizéieren. Wa mir jeemools en Ënnerscheed mat der gesonder Säit beobachten, kann dëst eis drécken fir d'Enquête weiderzemaachen.
Medizinesch Imaging
Et gi verschidde Imaging Tester an Untersuchungen, déi d'Diagnos kläre kënnen. Leider kënnen dës Tester och komplexiséieren. Ier mer dëst Konzept ausbauen, kucke mer déi potenziell Ursaachen, déi erkläre kënnen wéi Cruralgie op der éischter Plaz erschéngt.
Wéi erschéngt Cruralgie fir d'éischt? (Méiglech Ursaachen)
Et gi verschidde Grënn firwat de Cruralnerv irritéiert ka sinn. Wat Dir musst verstoen ass datt d'Symptomer dacks mat Schied un den ënneschte Réck verbonne sinn.
Also, och wann Dir iwwer Péng oder aner Symptomer am Oberschenkel beschwéiert, kann d'Ursaach vum Problem an Ärer ënneschter Réckregioun entstoen.
Awer wat sinn dës Ursaachen potenziell verantwortlech fir Cruralgie?
Ee vun den Haaptursaachen vum Schued am crural (femoral) Nerv ass herniéiert Disc. Op der anerer Säit, am Géigesaz zu der Reizung vun der sciatic nerv, déi involvéiert Lendegéigend sinn méi héich an der Wirbelsäule.
Tatsächlech erënnert datt de crural Nerv aus de L2 bis L4 Nerve Wuerzelen staamt, während den sciatic Nerv aus de Wuerzelen vun de L4 a L5 Wuerzelen zousätzlech zu den Nerven an der Sacrum Regioun staamt.
Aner Ursaachen sinn Lendeger Osteoarthritis et la degenerative Disc Krankheet. Dëst verursaacht eng Reduktioun vum Raum wou d'Nervewurzelen aus de Foramen erauskommen. Kompressioun op dësem Niveau kann Symptomer verursaachen, déi mat crural Nerve Reizung verbonne sinn.
Et gëtt och de schmuel Lendegéigend Kanal, eng Konditioun verbonne mat enger Ofsenkung vum Raum vun der Spinal Kanal, a verursaacht indirekt Reizung vum cruralnerv.
Aner manner heefeg Ursaache vu Cruralgie kënnen sinn:
- Schwangerschaft
- Crural Nerve Kompressioun am Bauch
- une Harnweeër, en Tumor deen Drock op d'Lendeger Nerve Wuerzelen setzt
- Eng Zyst um crural Nerv
- Idiopathesch Cruralgie
- Emotional Ursaachen (schwéier ze quantifizéieren, dofir net wëssenschaftlech bewisen)
Natierlech ass de beschte Wee fir d'Präsenz vun enger herniéierter Disc oder anerer ze bestätegen ass eng Lendeger MRI oder Lendeger Scan.
Allerdéngs hu mir uewen ernimmt, datt demedezinesch Imaging kéint d'Diagnos komplizéieren amplaz datt mir méi kloer gesinn.
Ouni an Detailer ze goen (wann Dir interesséiert sidd, ass et duerch ICI), Bildresultater sinn net ëmmer representativ fir wat tatsächlech observéiert gëtt.
Also kann eng Hernia präsent sinn ouni d'Ursaach vun Äre Symptomer z'erklären. Dofir sollt d'Diagnos vu Cruralgie am Idealfall vun engem qualifizéierte Fachmann gemaach ginn (an net Ären Aarbechtskolleg deen ähnlech Péng virun 2 Joer hat!).
Wat ze erwaarden? (Prognose an Dauer vu Cruralgie)
Wann Dir dëst liest, kann Ären Dokter Iech mat Cruralgie diagnostizéiert hunn. Vläicht ass et souguer chronesch zu dësem Zäitpunkt.
Eng vun de Froen déi Iech stéiert ass wahrscheinlech Dauer vun cruralgia ? An all Éierlechkeet ass et ganz schwéier fir e Gesondheetsspezialist dës gemeinsam Fro ze beäntweren.
Awer loosst mech Iech berouegen, cruralgia, och chronesch, KANN geréiert ginn.
Am Allgemengen soen ech meng Patienten dacks datt et bis zu zwee Méint ka daueren fir d'Cruralgie ze heelen (besonnesch wann de Péng op de Fouss ausstrahlt). Ausserdeem gëtt bewisen, datt de Bestrahlungen sinn normalerweis mat enger schlechter Prognose verbonnen.
Gutt Wëssen: Schmerz, deen op d'Spëtzt vum Knéi strahlt, ass normalerweis méi einfach ze behandelen wéi chronesch Symptomer, déi bis op d'Zänn erreechen. Och wa mir kënnen zentraliséiert Symptomer (bréngt de Péng um Réck) kuerzfristeg huet de Patient eng besser Chance fir séier ze heelen.
Fir eng méi präzis Prognose mat der Zäit ze bidden, musst Dir als éischt d'exakt Ursaach vun Ärem Problem wëssen. Zum Beispill, a herniéiert Disc massiv Kompressioun vun der L3 Wuerzel a konsequent mam klineschen Bild wäert méi komplex sinn ze behandelen wéi e liicht Lendeger Arthritis.
Ausserdeem kënne verschidde perséinlech an Ëmweltfaktoren d'Dauer vun der Cruralgie beaflossen.
Wéi iwwerraschend wéi et schéngt kann, Faktore wéi Äre Geeschteszoustand (Stress, Depressioun, asw.), Är perséinlech a berufflech Bezéiungen, a souguer Ären geneteschen Hannergrond kënnen en Afloss op Är Erhuelungsperiod hunn.
Opgepasst: Wann Är Cruralgie chronesch ass, wier et interessant ze léieren iwwer de psychosozial Faktoren verantwortlech fir chronesch Schmerz.
Positiounen fir Schlof mat Cruralgie
Et ass einfach ze virstellen datt wann de Réck an d'Been eis leiden, et onweigerlech d'Qualitéit vum Schlof beaflosst. Dofir ass et wichteg eng ze fannen bequem Schlofpositioun déi Stress op der Lendegéigend Wirbelen an de betroffene Been reduzéiert.
Ech recommandéieren dacks meng Clienten eng vun de folgenden zwou Positiounen ze huelen fir hiren Nuetsschlof ze optimiséieren:
Läit op Ärem Réck mat engem Këssen ënner de Knéien
Dës Positioun erlaabt Iech d'Anteversioun vum Becken ze reduzéieren (Lendeger Hyperlordose), wat Stress op de Facettegelenken reduzéiert. Grondsätzlech, Är Knéien liicht gebéit ze halen wäert verhënneren datt Äre Réck exzessiv archéiert, wat de Stress op Är Wirbelen reduzéiert.
Läit op der Säit mat engem Këssen tëscht de Been
E Këssen tëscht de Been ze halen hëlleft der Lendeger Verdrehung ze reduzéieren (wat indirekt den Drock op de Cruralnerv reduzéiere kann).
Opgepasst: Consultéiert d'Produkter vun Cervi-Care wann Dir no engem sicht orthopädesch, ergonomesch oder Form Memory Këssen.
Wéi kann ech meng Péng entlaaschten? (Behandlung vu Cruralgie)
Am Fall vu Cruralgie ass et méi einfach e Behandlungsplang opzebauen wann d'Quell vum Problem identifizéiert gouf. Well all Konditioun anescht ass, ass et am beschten e Fachmann ze konsultéieren deen fäeg ass hir Behandlung no Ärem spezifesche Konditioun unzepassen.
An der Tëschenzäit, hei sinn e puer Behandlungsoptioune, déi kënne betruecht ginn fir Är Symptomer ze entlaaschten an Ären Zoustand ze verbesseren:
Äis oder Hëtzt
Fir Péng vum Cruralgie-Typ ze entlaaschten (besonnesch an de fréie Stadien), kann et passend sinn Äis oder Hëtzt.
Dacks maachen d'Patienten de Feeler fir dës Modalitéiten am Been anzesetzen. Dir wäert verstoen datt well d'Quell vum Schmerz allgemeng aus der Lendegerregioun kënnt, ass et léiwer Hëtzt oder Äis am ënneschte Réck ze setzen fir d'Behandlung ze optimiséieren.
Elo wéi kënne mir tëscht deenen zwee wielen? A Wierklechkeet ginn et keng richteg Äntwerten, an all Persoun kann anescht reagéieren a bestëmmte Virléiften hunn.
Allgemeng ass et recommandéiert Äis fir déi éischt 24-48 Stonnen ze benotzen wéinst sengen anti-inflammatoreschen Fäegkeeten. Et kann souguer regelméisseg applizéiert ginn fir d'akute Phase ze kontrolléieren (15 Minutte mat engem Kompress, all 2 Stonnen widderholl).
No e puer Deeg kënnt Dir Hëtzt applizéieren fir d'Muskelspannung ze reduzéieren andeems Dir eng Heizbeutel benotzt, e Handtuch a waarme Waasser ofgedeckt oder eng waarm Waasserfläsch. E puer léiwer e waarme Bad ganz ze huelen fir vum Hëtzteffekt ze profitéieren.
Natierlech Produkter an Heemheelmëttel fir Cruralgie
Obwuel si net vun zolidd wëssenschaftleche Beweiser ënnerstëtzt, e puer Naturprodukter a Groussmamm Heelmëttel gi benotzt fir Schmerz am Zesummenhang mat Cruralgie ze behandelen, besonnesch fir hir anti-inflammatoresch Kraaft.
Et ass essentiell en Dokter virdru ze konsultéieren, haaptsächlech fir Drogeninteraktiounen an Nebenwirkungen ze vermeiden.
E puer natierlech Heelmëttel déi Är Symptomer hëllefe kënnen enthalen (klickt op de Produit an deem Dir interesséiert sidd fir Optiounen ze kafen):
turmeric
Dank senge antioxidant an anti-inflammatoresch Kraaft ganz mächteg, Kurkuma ass eng vun de meescht benotzte Planzen an engem kulinareschen an therapeutesche Kontext. D'Zesummesetzung vun der Kurkuma ass wesentlech aus äthereschen Ueleger, Vitaminnen (B1, B2, B6, C, E, K) a Spuerelementer. Awer et ass zu senger Zesummesetzung räich u Curcumin a Curcuminoiden déi mir hinnen schëlleg sinn anti-inflammatoresch Eegeschaften vun dësem Gewierz.
- Kurkuma Kapselen mat schwaarzem Peffer – Kurkuma ass bekannt fir seng heelen Eegeschaften…
- Kurkuma Kapselen räich u Vitaminnen a Mineralstoffer – Kurkuma ass eng exzellent Quell vu…
- Alternativ zu Kurkuma-Pulver – Dës Kurkuma-Kapselen si villfälteg, si…
Lescht aktualiséiert 2025-05-26 / Affiliate Links / Biller vun der Amazon Partners API
Ginger
Zousätzlech zum spezielle Goût, deen et zum Kachen bréngt a seng Aphrodisiakum Eegeschaften, ass Ingwer eng Wurzel bekannt fir seng anti-inflammatoresch Kraaft. DEN gingerol gëtt et seng anti-inflammatoresch Handlung. Et ass en aktiven Bestanddeel deen op d' entzündlech Péng Zesummenhang mat chronesche gemeinsame inflammatoresch Krankheeten, dorënner rheumatoid Arthritis, Lupus, rheumatesch Krankheeten, etc. Et gouf bewisen datt dëst aktiv Element och effektiv ass fir op d'Entzündung ze handelen verbonne mat Arthritis an Ischias. Ginger huet och aner Virdeeler duerch säin héije Kaliumgehalt a säi Räichtum u Spuerelementer (Kalzium, Magnesium, Phosphor, Natrium) a Vitaminnen (Provitamin a Vitamin B9).
- 【Natural Ginger Foot Patches】: Natierlech Foot Detox Patch mat Ginger an ...
- 【Ginger Anti-Schwellung Detox Patch】: Ginger Detox Patches sinn natierlech, ...
- 【Entfernt Kierpertoxine】: Ginger Foot Patches hëlleft den Opbau vun ...
Lescht aktualiséiert 2025-05-26 / Affiliate Links / Biller vun der Amazon Partners API
Omega 3
Omega-3 sinn polyunsaturéiert Fettsäuren déi eng ganz wichteg Roll am Fonctionnement vun eisem Kierper spillen. Si gi vu Liewensmëttel an dräi natierleche Forme geliwwert: Dokosahexaensäure (DHA), Alpha-Linolensäure (ALA) an Eicosapentaensäure (EPA). Nieft hirer Handlung am Gehir an dem Herz-Kreislauf-System, beweisen Omega-3s ganz effektiv géint Entzündung. Tatsächlech hunn se d'Fäegkeet op den entzündleche Mechanismen an der Osteoarthritis ze handelen duerch d'Zerstéierung vum Knorpel verlangsamen, doduerch reduzéieren se d'Intensitéit vum Osteoarthritis Schmerz. Zënter Ischias ass meeschtens verbonne mat der Entzündung sekundär zu enger herniéierter Disc, kann et och op Omega-3s reagéieren wann Dir se regelméisseg verbraucht.
- ✔ FIRWAT NUTRAVITA OMEGA 3 Fësch Ueleg? - Eis Omega 3 Fësch Ueleg kënnt natierlech aus dem räiche Waasser vun der peruanescher Küst. D'Uele ginn dann destilléiert fir erhéicht Rengheet fir déi héchsten Niveaue vu kontaminantfräi Omega 3 Fettsäuren - EPA an DHA ze bidden, Metaller, PCBs an aner Toxine ze entfernen. Bei 2 Kapselen pro deegleche Portioun bitt eis Ergänzung eng Héichkraaft vu 660 mg EPA an 440 mg DHA. Dir kritt och 240 Kapselen pro Fläsch fir eng 4 Méint Versuergung.
- ✔ Firwat OMEGA 3? - All recommandéiert deeglech Dosis vun eisem Premium Omega 3 Fësch Ueleg Ergänzung bitt héich potent essentiel Fettsäuren - Eicosapentaensäure (EPA) an Dokosahexaensäure (DHA) hëllefen béid verschidde Kierperfunktiounen z'ënnerstëtzen, déi wichtegst am normale Fonctionnement vum Häerz. DHA, op der anerer Säit, ënnerstëtzt den Ënnerhalt vun der normaler Gehirfunktioun an der normaler Visioun.
- ✔ 3RD PARTY LABORATORIUM TESTED - All Zutat gëtt fir Qualitéit getest ier de Fabrikatiounsprozess ufänkt, all Batch vun eisem Ergänzung gëtt rigoréis Qualitéitsprüfungen. Eis Produkter goufen Drëtt Partei getest fir Schwéiermetaller an ongewollte Verbindunge vun engem vun de beschten Testzentren vun Europa, de Labo ass Ukas akkreditéiert no ISO/IEC 17025:2017 Standards. D'Resultater ginn dann vun engem anere Premier Laboratoire analyséiert an zertifizéiert.
Lescht aktualiséiert 2025-05-26 / Affiliate Links / Biller vun der Amazon Partners API
Zitroun Eucalyptus
Eucalyptus ass eng Planz déi meeschtens a Form vun Kräutertee oder äthereschen Ueleg benotzt gëtt. Si hätt anti-inflammatoresch Effekter déi ginn et d'Fähegkeet op der ze handelen Schanken a Gelenkschmerzen am Allgemengen an de Péng vun der Ischias besonnesch.
- Eucalyptus Citriodora Essential Oil.
- 100% pur.
- Botaneschen Numm: Eucalyptus citriodo.
Lescht aktualiséiert 2025-05-26 / Affiliate Links / Biller vun der Amazon Partners API
Wantergréng
Wintergreen ass e Strauch, aus deem e ganz interessanten äthereschen Ueleg extrahéiert gëtt. Et ass ee vun den äthereschen Ueleger déi am meeschten an der Aromatherapie benotzt ginn. Dësen Ueleg, extrahéiert aus dem Strauch mam selwechten Numm, gëtt an der Massage benotzt Ischias entlaaschten an handelt wéi eng analgesic. Tatsächlech gëtt et en Heizungseffekt dank senger Fäegkeet firaktivéiert d'Blutzirkulatioun lokal.
- PROPERTIES ORGANIC WINTERGOOD ESSENTIAL OIL: Wintergreen äthereschen Ueleg ass ...
- GEBRUIKSANLEITUNG: Kuckt d'Instruktioune oder frot Ären Apdikter fir Rot, Dës ...
- PURESSENTIEL DNA: Eng Gamme vu 55 äthereschen Ueleger essentiell fir Wuelbefannen am ...
Lescht aktualiséiert 2025-05-26 / Affiliate Links / Biller vun der Amazon Partners API
Aner Forme vun alternativ Medizin, déi an der Behandlung vu Cruralgie benotzt ginn, enthalen:
- Akupunktur
- Saugbecher (cupping Therapie)
- myotherapie
- Quinton Plasma
- perkutan Hydrotomie
- therapeutesch Yoga
- kraniosakral Therapie
Accessoiren a Produkter
Zousätzlech zu den uewe genannte Behandlungen, ginn et verschidde Produkter an Accessoiren um Maart verfügbar fir Schmerz am Zesummenhang mat Cruralgie ze entlaaschten.
Et sollt een drun erënneren datt dës Tools allgemeng temporär Erliichterung ubidden, d'Ursaach vum Problem net behandelen an dofir spuersam benotzt ginn.
Ënnert de Produkter, déi vun eise Fachleit recommandéiert sinn, hu mir:
- akupressur mat
- Heizt Lendegürtel
- Postural T-Shirten
- Ergonomesch Réckkëssen
- Pistoul de Massage
- Dorsal Stretcher
- Spinal Dekompressionstabell
Mckenzie Method
Mir hunn erwähnt datt d'Prognose allgemeng besser war wann d'Symptomer vum nidderegen Réck Schmerz zentraliséiert kënne ginn.
Eng dacks benotzt Bewäertungs- a Behandlungsmethod an der Physiotherapie (Physiotherapie) ass McKenzie Technik. Dëst ass eng Approche wou de Patient gemaach gëtt fir Bewegungen ze widderhuelen (oder bestëmmte Haltungen fir eng Zäit unzehuelen).
Ofhängeg vun der Äntwert op dës Bewegungen oder Haltungen, kënne mir Bewegungsrichtungen identifizéieren fir d'Symptomer ze entlaaschten an d'Cruralgie ze behandelen.
Fir méi Detailer iwwer dës berühmte Method, kuckt eis Artikel iwwer The McKenzie Method.
Lendeger Traktioun
Les Lendeger Pull-ups ginn dacks an der Behandlung vu Schmerz am ënneschte Réck benotzt. Hir Zil ass et ze trainéieren Spinal Dekompression.
Dës Behandlung hëlleft, ënner anerem, Stress op d'Scheifen ze reduzéieren, Sehnen a Bänner ze strecken an irritéiert Nerve Wuerzelen ze entlaaschten.
Wéi och ëmmer, bewosst datt dës Techniken net laangfristeg a wëssenschaftleche Studien effektiv gewisen goufen.
Well se allgemeng e Gefill vu Wuelbefannen ubidden, kënnen Pull-ups nëtzlech sinn fir Symptomer temporär reduzéieren (zum Beispill an enger akuter Kris, oder fir méi kierperlech Aktivitéit mat engem méi akzeptablen Niveau vu Péng z'erméiglechen).
Ideal ass de Gesondheetsspezialist d'Persoun vun der Wiel fir sécher a spezifesch Lendeger Traktiounen auszeféieren.
Osteopathie
Osteopathie ass eng Optioun vu Choix bei der Behandlung vu Cruralgie. Wärend senger Evaluatioun wäert den Osteopath als éischt probéieren eng sérieux Ursaach ze eliminéieren, déi d'Symptomer erklärt, an déi eng Referenz un en Dokter erfuerderen.
Duerno wäert hien no potenziellen Ursaachen kucken, déi d'Symptomer a funktionell Auswierkunge erkläre kënnen. Dës kënnen op:
- Lendeger Wirbelen (hypomobil oder onbestänneg), a souguer d'dorsal an zervikal Wirbelen
- De Becken, Hëfte a sacroiliac Gelenker
- D'Muskelen (besonnesch de Psoas, deen no beim Cruralnerv läit)
- D'Viscera am Bauch a Beckenregioun
- De cruralnerv als solch a sengem nervöse Kurs
Wesentlech wäert den Osteopath probéieren Dysfunktioune an de Regiounen uewe genannten z'identifizéieren, duerno manuell Techniken uwenden, fir dës Gelenk-, Muskel- oder nervös Stéierungen ze korrigéieren.
D'Modalitéiten déi benotzt gi fir d'Symptomer ze entlaaschten sinn Massagen, Mobiliséierungen, Gelenkmanipulatiounen, myofascial Verëffentlechung, sacrocranial Therapie, asw.
Och wann e puer Theorien net duerch zolidd wëssenschaftlech Beweiser ënnerstëtzt ginn, beobachten vill Patienten eng bedeitend Erliichterung vun hire Symptomer.
Medikamenter
Wann eng Nerve Wuerzel oder de crural (femoral) Nerv irritéiert ass, kann intensiv Péng wéi Brennen, elektresche Schock, Kribbelen, Tauche, etc.
Och wann et ëmmer besser ass fir méi "natierlech" Strategien wéi Äis oder Hëtzt ze wielen, heiansdo musst Dir léisen zur Drogenbehandlung.
Well jiddereen anescht op Medikamenter reagéiert, ass et wichteg Ären Dokter ze konsultéieren fir d'Art, d'Quantitéit an d'Dosis ze bestëmmen.
D'Medikamenter, déi allgemeng verschriwwen ginn no engem Attack vun akuter Cruralgie, sinn Anti-inflammatoresch, Painkiller an / oder Muskelrelaxanten. Ären Dokter kann och Pregabalin (Lyrica) verschreiwen, en anti-epileptescht Medikament dat a Präsenz vun neuropathesch Schmerz.
Übungen fir Cruralgie
Fir vill, den éischten Instinkt wann Dir vu Péng leiden ass ze raschten bis d'Symptomer verschwannen. Leider ass dëst eng monumental Feeler.
Tatsächlech hu vill wëssenschaftlech Studien gewisen datt Leit, déi inaktiv sinn no enger Episod vu nidderegen Réckschmerzen, méi laang daueren fir ze heelen, a méi laangfristeg Rezidiv Episoden hunn.
Obwuel a relativ Rescht kann heiansdo gutt sinn, et soll zu all Käschten vermeide komplett Bett Rescht.
selbstverständlech, e qualifizéierte Fachmann wéi e Physiotherapeut kann Iech guidéieren an optimal Übungen op Basis vun Ärem Zoustand virschreiwen.
Infiltratioun a Chirurgie
A bestëmmte spezifesche Fäll (wéi chronesch Cruralgie), kann Ären Dokter e proposéieren Cortison Infiltratioun Är Symptomer ze entlaaschten, oder souguer eng Agrëff.
Natierlech ass Ären Dokter am beschten plazéiert fir déi optimal Behandlung op Basis vun Ärer Diagnostik ze bestëmmen. Zum Beispill kann dëst ofhängeg vun der Scheif oder der gemeinsamer Hierkonft vun Ärem Schmerz. Oder souguer Ären Niveau vu Schmerz a Liewensqualitéit.
Allerdéngs behalen dës puer Tipps.
Als éischt, maacht net de Feeler e puer vu menge Patiente maachen wa se Réckschmerzen hunn. Tatsächlech gesinn ech d'Leit eng Infiltratioun fir akuter Cruralgie kréien ier se souguer Medikamenter probéieren oder en Therapeut konsultéieren.
Och vill Leit stellen sech falsch vir, datt hire Femoralnerv hänke bliwwen ass, an datt d'Infiltratioun et deblockéiert.
Allgemeng sollten Injektiounen nëmmen a Fäll vu persistentem, incapacitéierende Schmerz berücksichtegt ginn, deen op d'mannst 6 Wochen net op konservativ Behandlung reagéiert huet (dacks wann d'Conditioun chronesch gëtt).
Dann, wann Dir jeemools musst décidéieren eng Infiltratioun ze hunn, diskutéiert mat Ärem Dokter d'Méiglechkeet datt et ënner Fluoroskopie gemaach gëtt.
Tatsächlech, obwuel d'Infiltratiounen am Dokterbüro passend sinn, si si méi effektiv wann se ënner radiologescher Kontroll gemaach ginn. Dëst bedeit datt den Dokter medizinesch Imaging benotzt fir besser op d'Plaz ze zielen fir ze sprëtzen.
Wat d'Operatioun ugeet, betruecht et net bis Dir all déi uewe genannte Strategien probéiert hutt. Ausser et ass e chirurgeschen Noutfall, zum Beispill wann Dir eng vun de Symptomer hutt, déi an dësem Artikel beschriwwe sinn roude Fändelen.
Cruralgia a Spadséiergank
Hei ass eng Fro déi dacks vu Patienten mat Leescht Schmerz kënnt: Kann ech goen wann ech Cruralgie hunn?
D'Äntwert op dës Fro hänkt vu verschiddene Faktoren of, an e Gesondheetsspezialist ass am Beschten fäeg Iech op Är perséinlech Situatioun ze beäntweren.
An der Tëschenzäit erënnert Iech un dëst:kierperlech Aktivitéit ass staark recommandéiert fir Ären Zoustand ze verbesseren an Är Symptomer op laang Dauer ze reduzéieren. Wann Spazéieren gutt toleréiert ass, gëtt et kloer an der Behandlung vun Ärem Zoustand encouragéiert.
Hei sinn Situatiounen, wou et am beschten ass fir ze Fouss ze vermeiden, a konsultéiert e Gesondheetsspezialist:
- Konstante Schmerz am ënneschte Réck an / oder Been
- Numbness an Kribbelen am Fouss
- Schmerz erhéicht beim Stand
- Häerz oder Lunge Zoustand
Wann Dir décidéiert ze trëppelen, gitt op d'mannst sécher datt Dir et graduell maacht. Fir sécherzestellen, datt Dir Ären Zoustand net verschäerft, fänkt u mat kuerzen Distanzen op ebenem Buedem ze goen, mat gerénger Geschwindegkeet, a verkierzt d'Längt vun Äre Schrëtt.
Dann Fortschrëtter duerch Erhéijung vun engem Parameter gläichzäiteg (Distanz, Steigungen, Foussgeschwindegkeet, Schrëttlängt).
A virun allem, probéiert Iech net géint de Péng ze zwéngen, besonnesch wann Dir net gefollegt gëtt.
Conclusioun (den Take-Home Message)
Ech hoffen Dir verstitt méi iwwer d'Diagnos vu Cruralgie, a wéi et sech vun Ischiasproblemer ënnerscheet.
Virun allem hoffen ech datt Dir mierkt datt de Begrëff Cruralgie restriktiv ass, an net wierklech erklärt wou Är Péng hierkënnt. Tatsächlech, fir d'Quell vum Problem z'identifizéieren, ass et néideg fir d'Struktur an der Fro z'identifizéieren (dacks op der Lendegéigend läit, an net op engem gefaangen Cruralnerv!).
Natierlech bleift Äre beschten Alliéierten an dësem heiansdo komplexe Prozess de Gesondheetsspezialist.
Ressourcen
Mäin Numm ass Anas Boukas an ech sinn Physiotherapeut. Meng Missioun? Leit ze hëllefen, déi leiden ier hir Péng verschlechtert a chronesch gëtt. Ech gleewen och datt en ausgebilte Patient hir Chancen op Erhuelung immens erhéicht. Dofir hunn ech erstallt Healthforall Group, e Reseau vu medizinesche Siten, a Verbindung mat verschiddene Gesondheetsspezialisten.
Meng Rees:
Bachelor- a Mastergraden op der Universitéit vu Montreal , Physiotherapeut fir CBI Gesondheet,
Physiotherapeut fir International Physiotherapie Center